マッサージ
肩こりの解消方法として最初に思い浮かべるものはマッサージかも知れませんね。肩や首あたりの血行を良くする効果がマッサージにはありますから、肩こりの原因となる老廃物を排除することもできますし、緊張して凝り固まった筋肉をほぐして症状を和らげる作用もあるわけなのです。
マッサージはやはりプロの手によって行なわなければ効果は期待できないのではと思われるかも知れませんが、実際には自宅でも簡単に十分効果的なマッサージを行うことも出来るのです。
マッサージには色々なやり方がありますが、自分の手が届く場所であれば、自分自身でマッサージを行なっても十分に効果が得られます。ですから、腕や肩、首などのマッサージは自分自身でも手軽に実践出来ます。
背中などの場合は、家族の人に手伝ってもらう必要があります。マッサージを実践する際には、マッサージをする強さをその痛みに応じて少しずつ変えながら、手足の先の方から心臓に向かって進んでいくようにして行うのが効果的です。
マッサージの手法としては、患部を揉むだけでなく、叩いてみたり、指圧してみたりと色々ありますが、それらの手法は実際にマッサージを行なう部位によって使い分けていくと良いと思います。
体調が悪い時にはマッサージを行なわない方が良いと思います。例えば、熱があったり、体がだるいと感じるような場合はマッサージは控えたほうが良いでしょう。